Comer alimentos saludables es una de las mejores formas de autocuidado. Alimentar su cuerpo con alimentos saludables y nutritivos ayuda a mantener un peso corporal saludable y a prevenir ciertas enfermedades y afecciones crónicas como la hipertensión y la diabetes. Además, cuando comes los alimentos adecuados le das a tu cuerpo una sensación de bienestar. No hay momento más importante para seguir una dieta saludable que cuando estás intentando concebir. De hecho, algunos estudios muestran que lo que usted come antes de la FIV y durante sus ciclos de FIV tiene un impacto directo en el éxito de su tratamiento.
Lo que dicen los expertos
En las redes sociales hay muchas llamadas "dietas de fertilidad" y seguramente escuchará muchos consejos de quienes lo rodean, pero no toda esta información viene acompañada de documentación científica. Hay estudios recientes, sin embargo, que concluyeron que las tasas de éxito de quienes seguían estrictamente la dieta mediterránea (rica en frutas, verduras, frutos secos, pescado y grasas buenas) eran mayores que las de quienes no la seguían.
Descubriendo los beneficios de la Dieta Mediterránea
Aunque se lo conoce como dieta, el estilo de vida mediterráneo es quizás un término más apropiado. Una gran cantidad de investigaciones destacan los beneficios del estilo de vida mediterráneo, señalando que los residentes de la cuenca mediterránea experimentan tasas más bajas de enfermedades que son más comunes en las naciones occidentales más ricas. La buena salud cardiovascular y la ausencia de diabetes fueron algunas de las condiciones que llamaron la atención y promovieron nuevos estudios sobre el estilo de vida mediterráneo. La actividad física como caminar y nadar, y socializar regularmente contribuyen a un estilo de vida equilibrado. Estas actividades alivian la mente y ayudan a controlar el estrés. Es importante incorporar estos hábitos a tu vida diaria en la medida de lo posible, estés o no en fase de FIV. Pero, por supuesto, la piedra angular del estilo de vida mediterráneo es una dieta saludable.
La nutrición
Los alimentos tradicionales de la dieta mediterránea suelen ser no procesados, ecológicos y de temporada. Alimentos habituales en la dieta mediterránea:
- Verduras y frutas frescas de temporada y locales.
- cereales integrales
- Pescado limitado (con la aprobación de su médico)
- Aves de corral (cantidad moderada)
- Huevos (cantidad moderada)
- Legumbres (guisantes, judías, lentejas y garbanzos)
- Grasas vegetales saludables, como aguacate, nueces, frutas amargas, semillas y aceite de oliva.
Evite los alimentos procesados (comidas empaquetadas, sopas enlatadas, etc.), demasiada azúcar y demasiada harina. Notarás que la dieta mediterránea incluye carnes rojas, pero no en cantidades excesivas ni en su forma procesada. No olvides, por supuesto, que cada persona tiene unas necesidades nutricionales diferentes. Aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana y aquellos con sensibilidades o alergias alimentarias pueden sustituir o evitar ciertos alimentos de la lista. Ciertas condiciones hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico, también pueden impedirle disfrutar de algunos de los alimentos anteriores.
Suplementos
Tanto usted como su pareja deben seguir la dieta lo más estrictamente posible para lograr el éxito de la FIV. También suele ser necesario tomar ciertos suplementos. Un espectro completo de vitaminas y minerales que apoyan el sistema reproductivo y preparan su cuerpo para el embarazo es muy importante para su salud en general.
Tu viaje de FIV
Siempre conscientes de las necesidades individuales de cada persona y con información actualizada, lo acompañamos con respeto y empatía en su viaje de FIV. Póngase en contacto con el Centro de Medicina Reproductiva y Medicina Fetal Alexandros Traianos llamando (+30) 2310 277 032 o rellenando el formulario de contacto correspondiente. ¡Estamos aquí para obtener las respuestas que necesita!
