Manger des aliments sains est l’une des meilleures formes de soins personnels. Alimenter votre corps avec des aliments sains et nutritifs aide à maintenir un poids santé et à prévenir certaines maladies et affections chroniques telles que l’hypertension et le diabète. De plus, lorsque vous mangez les bons aliments, vous procurez à votre corps une sensation de bien-être. Il n’y a pas de moment plus important pour suivre une alimentation saine que lorsque vous essayez de concevoir. En fait, certaines études montrent que ce que vous mangez avant la FIV et pendant vos cycles de FIV a un impact direct sur le succès de votre traitement.
Ce que disent les experts
Il existe de nombreux soi-disant « régimes de fertilité » sur les réseaux sociaux, et vous entendrez certainement de nombreux conseils de la part de votre entourage – mais toutes ces informations ne sont pas accompagnées d'une documentation scientifique. Des études récentes ont cependant conclu que les taux de réussite de ceux qui suivaient strictement le régime méditerranéen (riche en fruits, légumes, noix, poisson et bonnes graisses) étaient plus élevés que ceux qui ne le suivaient pas.
Découvrir les bienfaits du régime méditerranéen
Bien qu’on parle de régime, le mode de vie méditerranéen est peut-être un terme plus approprié. De nombreuses recherches mettent en évidence les avantages du mode de vie méditerranéen, notant que les résidents du bassin méditerranéen connaissent des taux de maladies plus faibles que ceux des pays occidentaux plus riches. Une bonne santé cardiovasculaire et l’absence de diabète sont quelques-unes des conditions qui ont attiré l’attention et encouragé de nouvelles études sur le mode de vie méditerranéen. L'activité physique comme la marche et la natation, la socialisation régulière contribuent à un mode de vie équilibré. Ces activités soulagent l’esprit et aident à gérer le stress. Il est important d’intégrer au maximum ces habitudes dans votre quotidien, que vous soyez en phase de FIV ou non. Mais bien entendu, la pierre angulaire du mode de vie méditerranéen est une alimentation saine.
L'alimentation
Les aliments traditionnels du régime méditerranéen sont généralement non transformés, biologiques et de saison. Aliments courants dans le régime méditerranéen :
- Légumes et fruits frais de saison et locaux
- Céréales entières
- Poisson limité (avec l'accord de votre médecin)
- Volaille (quantité modérée)
- Oeufs (quantité modérée)
- Légumineuses (pois, haricots, lentilles et pois chiches)
- Graisses végétales saines, comme l'avocat, les noix, les fruits amers, les graines et l'huile d'olive
Évitez les aliments transformés (plats préemballés, soupes en conserve, etc.), trop de sucre et trop de farine. Vous remarquerez que le régime méditerranéen inclut de la viande rouge, mais pas en quantité excessive et pas sous sa forme transformée. N’oubliez bien sûr pas que chaque personne a des besoins nutritionnels différents. Ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien et ceux qui souffrent de sensibilités ou d'allergies alimentaires peuvent remplacer ou éviter certains aliments de la liste. Certaines conditions hormonales, comme le SOPK, peuvent également vous empêcher de profiter de certains des aliments ci-dessus.
Suppléments
Vous et votre partenaire devez suivre le régime aussi étroitement que possible pour réussir la FIV. Il est aussi souvent nécessaire de prendre certains suppléments. Une gamme complète de vitamines et de minéraux qui soutiennent le système reproducteur et préparent votre corps à la grossesse est très importante pour votre santé globale.
Votre parcours de FIV
Toujours attentifs aux besoins individuels de chaque personne et avec des informations à jour, nous vous soutenons avec respect et empathie tout au long de votre parcours de FIV. Contactez le Centre de médecine reproductive et de médecine fœtale Alexandros Traianos en appelant (+30) 2310 277 032 ou en remplissant le formulaire de contact correspondant. Nous sommes là pour les réponses dont vous avez besoin !
