دليل الأكل الصحي أثناء التلقيح الاصطناعي

يعد تناول الأطعمة الصحية أحد أفضل أشكال الرعاية الذاتية. يساعد تزويد جسمك بالأطعمة الصحية والمغذية في الحفاظ على وزن صحي ومنع بعض الأمراض والحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. بالإضافة إلى ذلك، عندما تتناول الأطعمة المناسبة، فإنك تمنح جسمك شعورًا بالعافية. ليس هناك وقت أكثر أهمية للالتزام بنظام غذائي صحي من الوقت الذي تحاولين فيه الحمل. في الواقع، تظهر بعض الدراسات أن ما تأكله قبل التلقيح الصناعي وأثناء دورات التلقيح الصناعي له تأثير مباشر على نجاح علاجك.

ماذا يقول الخبراء

هناك الكثير مما يسمى بـ "أنظمة الخصوبة الغذائية" على وسائل التواصل الاجتماعي، ومن المؤكد أنك ستسمعين الكثير من النصائح ممن حولك - ولكن ليس كل هذه المعلومات تأتي مع أي توثيق علمي. ومع ذلك، هناك دراسات حديثة خلصت إلى أن معدلات النجاح بالنسبة لأولئك الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط بشكل صارم (غنية بالفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك والدهون الجيدة) كانت أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

اكتشاف فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

على الرغم من الإشارة إليه على أنه نظام غذائي، إلا أن نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ربما يكون مصطلحًا أكثر ملاءمة. تسلط مجموعة كبيرة من الأبحاث الضوء على فوائد نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، مع الإشارة إلى أن سكان حوض البحر الأبيض المتوسط يعانون من معدلات أقل من الأمراض التي تعد أكثر شيوعًا في الدول الغربية الأكثر ثراءً. كانت صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة وغياب مرض السكري من بين الحالات التي جذبت الاهتمام وشجعت على إجراء المزيد من الدراسات حول نمط الحياة في البحر الأبيض المتوسط. النشاط البدني مثل المشي والسباحة والتواصل الاجتماعي بشكل منتظم كلها تساهم في نمط حياة متوازن. هذه الأنشطة تريح العقل وتساعد في إدارة التوتر. ومن المهم دمج هذه العادات في حياتك اليومية قدر الإمكان، سواء كنت في مرحلة التلقيح الصناعي أم لا. ولكن، بطبيعة الحال، فإن حجر الزاوية في نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط هو اتباع نظام غذائي صحي.

التغذية

عادة ما تكون الأطعمة التقليدية في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط غير معالجة وعضوية وموسمية. الأطعمة الشائعة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط:

• الخضروات والفواكه الموسمية والمحلية الطازجة
• كل الحبوب
• كمية محدودة من الأسماك (بموافقة طبيبك)
• الدواجن (كمية معتدلة)
• البيض (كمية معتدلة)
• البقوليات (البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص)
• الدهون النباتية الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات والفواكه المرة والبذور وزيت الزيتون

تجنب الأطعمة المصنعة (الوجبات المعلبة، والحساء المعلب، وما إلى ذلك)، والكثير من السكر، والكثير من الدقيق. ستلاحظ أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يشمل اللحوم الحمراء، ولكن ليس بكميات زائدة وليس في شكلها المعالج. ولا تنسوا بالطبع أن لكل شخص احتياجات غذائية مختلفة. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا وأولئك الذين يعانون من حساسيات غذائية أو حساسية قد يحلون محل أو يتجنبون بعض الأطعمة من القائمة. بعض الحالات الهرمونية، مثل متلازمة تكيس المبايض، قد تمنعك أيضًا من الاستمتاع ببعض الأطعمة المذكورة أعلاه.

المكملات

يجب عليك أنت وشريكك اتباع النظام الغذائي بأكبر قدر ممكن من أجل نجاح عملية التلقيح الصناعي. ومن الضروري أيضًا في كثير من الأحيان تناول بعض المكملات الغذائية. إن المجموعة الكاملة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الجهاز التناسلي وتهيئ جسمك للحمل مهمة جدًا لصحتك العامة.

رحلتك في التلقيح الاصطناعي

مع الأخذ في الاعتبار دائمًا الاحتياجات الفردية لكل شخص ومع أحدث المعلومات، فإننا نقف إلى جانبك باحترام وتعاطف في رحلة التلقيح الاصطناعي الخاصة بك. اتصل بمركز الطب الإنجابي وطب الأجنة ألكسندروس ترايانوس عبر الاتصال (+30) 2310 277 032 أو عن طريق ملء نموذج الاتصال ذي الصلة. نحن هنا للحصول على الإجابات التي تحتاجها!