Faire face à l’infertilité a des conséquences néfastes sur le corps ainsi que sur l’esprit. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de votre santé mentale tout au long de votre parcours. À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, célébrée chaque année le 10 octobre, écoutons les conseils d'experts en santé mentale sur l'infertilité, ainsi que les témoignages de personnes qui ont surmonté ces défis.
Ressentez vos sentiments honnêtes
« J’ai dû apprendre à m’accorder l’espace mental pour définir ce que je ressentais réellement chaque jour. Même admettre que c’était normal de ne pas aller bien a pris du temps. J'ai passé beaucoup de temps à essayer de me distraire ou d'enterrer les pensées que j'avais peur de penser, mais il y a un équilibre entre lutter contre cela et se laisser submerger. » Prenez le temps de vous asseoir avec vous-même et de rechercher les informations que vous souhaitez. Une fois ce temps écoulé, passez à quelque chose de complètement différent qui vous apporte de la joie.
Mettez-vous en premier
« Beaucoup d'entre nous qui suivent des traitements de fertilité sont axés sur la famille, ce qui signifie parfois que nous sommes habitués à donner la priorité aux autres. Il était naturel pour moi de consulter tout le monde avant de me demander ce dont j'avais besoin, et ce comportement a dû être inversé pendant mon traitement. Je devais me donner la priorité d'une manière que je n'avais jamais fait auparavant, et parfois c'était aussi simple que d'exprimer clairement mes besoins à mon mari ou même d'accepter que c'était normal de sauter un événement social que je ne ressentais pas avant de suivre- en haut".
Identifiez votre peuple
Décidez à qui vous vous sentez à l'aise pour raconter ce que vous vivez. Il est tentant de se couper du monde, mais cela vous laisse parfois seul lorsque vous avez besoin de ressentir l'amour et le soutien de vos amis et de votre famille. Vous avez le droit d’être sélectif, mais assurez-vous de choisir de vous entourer d’amour et de ne pas vous fermer.
Adaptez vos habitudes médiatiques à votre nouvelle réalité
Vous ne voulez peut-être pas entendre cela, mais l’un des moyens les plus efficaces de prendre soin de votre santé mentale est de prêter attention à la façon dont vous êtes influencé par les médias. Si vous comparez votre expérience à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux ou à la télévision, c'est un signe qu'il faut activer le bouton de sourdine.
N'oubliez pas
La chose la plus importante que vous puissiez faire est de prêter attention à la manière dont vous pouvez ajuster ce que vous faites et à qui vous parlez pour mieux vous soutenir. Vous êtes le seul expert de vos propres besoins, alors assurez-vous d’essayer d’y répondre.
Pour notre part, nous comprenons que l’infertilité peut être un voyage long et difficile, plein de défis et nous sommes toujours à vos côtés avec respect et empathie. Contactez le Centre de Médecine de la Reproduction « Dr. Alexandros Traianos" et ensemble nous vous aiderons à trouver les réponses que vous recherchez. Pour plus d'informations, appelez le (+30) 2310 277 032 ou envoyez un e-mail à alexandrostraianos@gmail.com.
