Cos'è esattamente Chromium?
Il cromo è un importante oligoelemento di cui il corpo ha bisogno. Poiché il corpo non lo produce, il cromo deve essere ottenuto attraverso il cibo o un integratore alimentare.
Il cromo è importante per diverse funzioni nel corpo. Fa parte di una molecola chiamata Cromodulina, che aiuta l'ormone insulina a svolgere il suo ruolo. Il cromo supporta il ruolo dell'insulina, che è un ormone fondamentale per l'assorbimento e la conservazione del glucosio (zucchero nel sangue). Il cromo funziona con l'insulina per aiutare l'organismo a utilizzare lo zucchero nel sangue e può anche aiutare a metabolizzare carboidrati, grassi e proteine.
Il cromo aiuta a mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue (che può aiutare a ridurre il desiderio di zucchero) e di insulina e supporta anche il mantenimento di livelli adeguati di colesterolo.
Cromo e fertilità
Il cromo può aiutare a migliorare la fertilità nelle persone con PCOS, poiché si ritiene che aiuti a ridurre i livelli di insulina e, di conseguenza, i livelli di testosterone diminuiscono. La resistenza all’insulina è una condizione chiave nella PCOS e contribuisce in modo determinante agli squilibri ormonali che causano molti sintomi della PCOS.
Buone fonti alimentari di cromo includono:
- Cipolle
- Pomodori
- Broccoli
- Fagioli verdi
- Banane
- Lievito di birra
- Ostriche
- Cereali integrali
- Patate dolci
- Carne magra
- Formaggio
- Pepe nero
- Timo
Poiché anche le vitamine del gruppo B e la vitamina C possono aiutare ad aumentare l'assorbibilità del cromo che ottieni, potrebbe valere la pena aumentare l'assunzione anche di queste vitamine essenziali!
Nota: se segui una dieta buona e ricca di nutrienti con molta frutta e verdura, dovresti assumere abbastanza cromo ogni giorno. È sempre una buona idea consultare il proprio medico sull'assunzione di integratori di cromo prima del concepimento.
*Il contenuto di questo blog non è inteso come sostituto di consulenza, diagnosi o trattamento medico professionale. Chiedi sempre il parere di operatori sanitari qualificati per domande che potresti avere sulle condizioni mediche.