ВОДИЧ ЗА ЗДРАВУ ИСХРАНИ ТОКОМ ИВФ

Konzumiranje zdrave hrane jedan je od najboljih oblika brige o sebi. Ishrana organizma zdravim i hranljivim namirnicama pomaže u održavanju zdrave telesne težine i u izbegavanju određenih bolesti i hroničnih stanja, kao što su hipertenzija i dijabetes. Pored toga, kada se hranite pravilnim namirnicama, svom telu pružate osećaj blagostanja. Ne postoji važniji trenutak za pridržavanje zdrave ishrane nego kada pokušavate da zatrudnite. Zapravo, određene studije pokazuju da ono što jedete u periodu koji prethodi vantelesnoj oplodnji i tokom ciklusa vantelesne oplodnje ima direktan uticaj na uspeh vašeg lečenja.

Šta kažu stručnjaci

Na društvenim mrežama postoje mnoge takozvane „dijete plodnosti” i sigurno ćete čuti dosta saveta iz svoje okoline, ali sve te informacije ne dolaze sa naučnom potvrdom. Ipak, postoje nedavne studije koje su došle do zaključka da su stope uspeha kod onih koji su se strogo pridržavali mediteranske ishrane (bogate voćem, povrćem, orašastim plodovima, ribom i dobrim mastima) bile veće nego kod onih koji je nisu sledili.

Otkrivanje prednosti mediteranske ishrane

Iako se naziva ishranom, mediteranski način života je možda tačniji pojam. Mnoga istraživanja ističu prednosti mediteranskog načina života, uočavajući da stanovnici mediteranskog basena imaju niže stope bolesti koje su češće u bogatijim zapadnim zemljama. Dobro zdravlje srca i krvnih sudova i odsustvo dijabetesa bili su među stanjima koja su privukla pažnju i podstakla dalja istraživanja mediteranskog načina života. Fizička aktivnost, poput hodanja i plivanja, kao i redovno druženje, sve to doprinosi postizanju uravnoteženog načina života. Ove aktivnosti opuštaju um i pomažu u upravljanju stresom. Važno je da ove navike, u meri u kojoj je to moguće, uključite u svakodnevni život, bez obzira na to da li se nalazite u fazi vantelesne oplodnje ili ne. Ali, naravno, kamen temeljac mediteranskog načina života jeste zdrava ishrana.

Ishrana

Tradicionalne namirnice mediteranske ishrane uglavnom su neprerađene, organske i sezonske. Uobičajene namirnice u mediteranskoj ishrani:

• Sveže sezonsko i lokalno povrće i voće
• Integralne žitarice
• Ograničena količina ribe (uz odobrenje vašeg lekara)
• Živina (umerena količina)
• Jaja (umerena količina)
• Mahunarke (grašak, pasulj, sočivo i leblebije)
• Zdrave biljne masti, kao što su avokado, orašasti plodovi, gorki plodovi, semenke i maslinovo ulje

Izbegavajte prerađenu hranu (unapred pripremljene obroke, supe iz konzerve itd.), preterani unos šećera i previše brašna. Primetićete da mediteranska ishrana uključuje crveno meso, ali ne u prekomernim količinama i ne u prerađenom obliku. Naravno, ne zaboravite da svaka osoba ima različite potrebe u ishrani. Oni koji slede vegansku ili vegetarijansku ishranu, kao i oni koji imaju osetljivosti ili alergije na hranu, mogu da zamene ili izbegnu određene namirnice sa liste. Određena hormonska stanja, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), takođe mogu da vas spreče da konzumirate neke od navedenih namirnica.

Suplementi

I vi i vaš partner treba da se pridržavate ove ishrane što je moguće dosledније radi uspeha vantelesne oplodnje. Takođe je često neophodno uzimanje određenih suplemenata. Potpun spektar vitamina i minerala koji podržavaju reproduktivni sistem i pripremaju vaše telo za trudnoću veoma je važan za vaše ukupno zdravlje.

Vaše putovanje kroz vantelesnu oplodnju

Uvek imajući u vidu individualne potrebe svake osobe i uz ažurirane informacije, stojimo uz vas sa poštovanjem i empatijom na putu vantelesne oplodnje. Obratite se Centru za reproduktivnu medicinu & fetalnu medicinu Alexandros Traianos pozivom na broj (+30) 2310 277 032 ili popunjavanjem odgovarajućeg kontakt formulara. Tu smo za odgovore koji su vam potrebni!