10 ПРИРОДНИХ НАЧИНА ДА СЕ ЗАШТИТИТЕ ОД НЕПЛОДНОСТИ УЗРОКОВАНЕ ПЦОС-ом

Neplodnost koja je posledica sindroma policističnih jajnika (PCOS) trenutno se smatra najčešćim oblikom neplodnosti. Šta tačno podrazumeva ovaj sindrom i kako možete da se izborite sa neplodnošću koju on izaziva prirodnim sredstvima?

Sindrom policističnih jajnika - šta je to?

Sindrom policističnih jajnika, koji se ponekad naziva i policistična bolest jajnika, jeste endokrinopatija koja dovodi do poremećaja menstrualnog ciklusa i metabolizma, neplodnosti, povećanog lučenja androgena i utiče na način na koji jajnici funkcionišu. Reč je o metaboličkom stanju koje se povezuje sa povišenim nivoom insulina u krvi, kao i sa intolerancijom na šećer.

Koji su znaci i simptomi?

Poznati znaci i simptomi PCOS-a su nemogućnost ovulacije, pojačana dlakavost kože (hirzutizam), nepravilnosti menstrualnog ciklusa, gojaznost i akne. Teža stanja ispoljavaju sve znake i simptome, dok se kod blažih stanja ne javljaju svi, niti u istom stepenu.

Šta uzrokuje neplodnost kod PCOS-a?

Neplodnost je obično posledica nedostatka sposobnosti ovulacije, usled prekomerne proizvodnje muških hormona - androgena (testosterona) i nedovoljne proizvodnje progesterona i estrogena u jajniku. Zbog male količine folikulostimulirajućeg hormona (FSH), androgeni ne mogu da se pretvore u estrogene, a folikuli nisu u stanju da sazru.

Kako se izboriti sa neplodnošću kod PCOS-a prirodnim sredstvima?

Istraživanja su pokazala da se većina stanja neplodnosti usled poremećaja ovulacije može sprečiti promenama u ishrani i opštem načinu života. Stoga je to dobra polazna tačka. Postoji nekoliko osnovnih faktora koji mogu imati ulogu u neplodnosti kod PCOS-a. Utvrđivanje faktora koji je delotvoran u vašem slučaju može odrediti prvi vid lečenja.

→ Regulisanje insulina u krvi

Primećeno je da insulinska rezistencija dovodi do prekomerne proizvodnje androgena u jajnicima. Insulinska rezistencija ide ruku pod ruku sa problemima sa telesnom masom, naročito oko struka (duboko, abdominalno masno tkivo = masno tkivo oko unutrašnjih organa). S druge strane, insulinska rezistencija može se javiti i kod osoba koje zapravo nemaju prekomernu telesnu masu. Ako imate prekomernu telesnu masu i neplodnost kod PCOS-a, preporučljivo je da smanjite masno tkivo, kao i da otklonite insulinsku rezistenciju. Insulinska rezistencija znači da ćelije ne reaguju na insulin svaki put kada on stigne sa novom količinom šećera u krvi. Obično je posledica iscrpljivanja koje podrazumeva zauzimanje receptorskih mesta za insulin na tkivima usled režima ishrane bogatog prerađenim i lako svarljivim ugljenim hidratima. To dovodi do viška glukoze u krvnim sudovima, a ne dovoljno unutar ćelija. Kao rezultat, dolazi do iscrpljenosti, malaksalosti i veće verovatnoće bakterijskih infekcija (zbog prekomerne količine glukoze van tkiva), kao i do problema vezanih za dijabetes.

→ Regulisanje testosterona & podsticanje ovulacije i menstruacije

Prekomerni androgeni (testosteron) potiču od prevelike količine luteinizirajućeg hormona (LH) koji vaše telo stvara u većoj meri nego FSH (folikulostimulirajući hormon). To zatim dovodi do nezrelih jajnih ćelija koje nikada ne dostižu fazu ovulacije, već formiraju male izrasline unutar jajnika. Jedan vrsta estrogena može da se pretvori u testosteron u masnim ćelijama, što je još jedan razlog da obavezno smanjite telesnu masu ako je povećana.

Stabilizacija hormona u vašem telu i omogućavanje da vaše telo proizvodi dovoljnu količinu hormona kako bi došlo do ovulacije i kako bi se trudnoća održala jeste ključ, ali i krajnji cilj svih pristupa lečenju neplodnosti kod PCOS-a.

Šta da radite?

# 1. Izbegavajte kofein, alkohol, gazirana pića, slatkiše, sokove koji sadrže glukozu, rafinisane ugljene hidrate (beli hleb, keks, čokolade, lizalice itd.).

# 2. Konzumirajte umerene zdrave obroke bogate proteinima skoro na svaka tri sata kako biste uravnotežili sopstveni nivo šećera u krvi.

# 3. Počnite sa redovnim vežbanjem - aerobnim vežbama, kao i vežbama snage.

# 4. Uključite cimet u svoju ishranu. Utvrđeno je da povećava osetljivost na insulin kod žena sa PCOS-om. Ovsena kaša je odličan način da unesete malo cimeta direktno u svakodnevnu ishranu, zajedno sa jabukama pečenim u rerni, premazanim malom količinom cimeta, kao i izmrvljenim orašastim plodovima.

# 5. Potpuno ograničite unos mlečnih proizvoda, osim proizvoda životinjskog porekla (čak i kada su oni prirodni i organski). To je zbog značajne količine hormona, neorganskih sredstava za prskanje i herbicida koji su priznati endokrini disruptori. Vegetarijanski režimi ishrane i dijete bogate biljnim vlaknima pokazale su se uopšteno veoma korisnim u slučajevima kada je hormonska ravnoteža poremećena, uključujući i PCOS. Čak i ako životinja nije dobijala veštačke hormone, ona je proizvela sopstvene hormone koji se odražavaju u mlečnim proizvodima ili raznim vrstama mesa.

# 6. Pokazalo se da prekomerna proizvodnja androgena reaguje na unos sladića, stoga uvrstite u ishranu dovoljnu količinu sladića i potražite ga u nekoj maloprodajnoj radnji.

# 7. Konzumirajte znatno više: pasulja, bosiljka, kajenskog bibera, kestena, vlašca, plavog patlidžana, čenova belog luka, đumbira, tikve, praziluka, muškatnog oraščića, bibera, pšenice, ruzmarina, nane i ekstrakta kurkume.

# 8. Svedite stres na minimum primenom joge, meditacije, vežbi udisanja i izdisanja, 8 sati neprekidnog sna, redovnih treninga, čaja od lavande i čaja od lipe.

# 9. Posetite travara ili homeopatu, jer se pokazalo da mnoge terapije biljem uspešno leče PCOS.

# 10. Uzimajte visokokvalitetnu multivitaminsku tabletu, kao i riblje ulje (uverite se da je ispitano na prisustvo žive i da je stabilizovano vitaminom E).