تهانينا! لقد قررت الحمل. سواء كان طفلك الأول أو طفلك الخامس، يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بالمدة التي سيستغرقها حدوث الحمل. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الاحتمالات لصالحك.
1. إتباع نظام غذائي صحي
اختر الأطعمة الصحية مثل الخضار الورقية والفواكه الطازجة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. إن اتباع نظام غذائي صحي يعزز الصحة الإنجابية ويمكن أن يعالج عقم التبويض، الذي يمثل ربع مضاعفات الخصوبة. يحدث هذا عندما تكون عملية التبويض لدى المرأة نادرة أو لا تحدث على الإطلاق.
يوفر البيض والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل دهون أوميجا 3، وهو مركب لا يصنعه جسمك من تلقاء نفسه. تعمل أوميغا 3 على تشجيع إنتاج البيض وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
2. الإقلاع عن التدخين والكحول
يؤثر الكحول والتبغ سلبًا على صحتك الإنجابية. يزيد استهلاك الكحول المفرط من فرصة الإباضة غير المنتظمة. حتى الشرب الخفيف عدة مرات في الأسبوع يقلل من فرص الحمل.
عندما تكونين حاملاً، فإن شرب الكحول ضار بشكل خاص للجنين خلال الأسبوع الثالث إلى الثامن ويمكن أن يؤدي إلى أضرار لا رجعة فيها.
3. حافظ على رطوبة جسمك
إن الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية يمكن أن يزيد من فرص الحمل. على العكس من ذلك، فإن الجفاف يضر بصحة البويضة، مما يجعلها أقل عرضة للتخصيب أو التطور إلى جنين.
4. إدارة التوتر
ترتبط الصحة العقلية والنفسية بالصحة الإنجابية بشكل أوثق مما قد تعتقد. الضغط الإضافي الناتج عن محاولة الحمل يمكن أن يسبب تغيرات هرمونية تخبر جسمك أن هذا ليس الوقت المناسب لإنجاب طفل. يعمل الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، على تعطيل الاتصال بين الدماغ والمبيضين، مما يسبب دورات غير منتظمة.
5. قضاء بعض الوقت في غرفة النوم
يمكن أن يوفر الجماع المنتظم تخفيفًا للتوتر لكلا الشريكين. وهذا يساعد على تدفق الدم إلى المبيضين والرحم، مما يخلق بيئة ترحيبية للتخصيب مع الحفاظ على حيوية البويضة والحيوانات المنوية لفترة أطول.
إذا لم تنجح هذه الطرق وكنت تحاولين ذلك مع شريكك لأكثر من 12 شهرًا، فهناك تدخلات طبية يمكن أن تساعدك، بما في ذلك الأدوية التي تعزز الإباضة الصحية. لمزيد من المعلومات اتصل بنا على (+30) 2310.277.032
*المحتوى الموجود في هذه المدونة ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأسئلة التي قد تكون لديكم حول الحالات الطبية.
