وغني عن القول أن هناك أشياء كثيرة يجب التفكير فيها عند محاولة الحمل. بدءًا مما يجب أن تأكله، إلى عدد المرات والوقت الذي يجب أن تمارس فيه الجنس، هناك الكثير من الأبحاث لشرح ما يجب عليك فعله ولماذا. ومع ذلك، حتى مع كمية المعلومات المتوفرة، قد لا تعرف الكثير عن العلاقة المهمة بين النوم والخصوبة. لذا حان الوقت لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير النوم على إمكاناتك الإنجابية والعثور على نصائح لتحسين عادات نومك.
يعتقد الباحثون أن النوم والخصوبة مترابطان
نحن بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم للتأكد من بقاء أجسادنا في صحة جيدة وعقولنا تعمل. يدعم العلم هذا الادعاء، ولكن حتى وقت قريب نسبيًا، لم يكن هناك تركيز كبير على جزء النوم والخصوبة. ومع ذلك، بدأ بعض العلماء في النظر في هذا المجال، ويبدو أن الأبحاث تشير إلى وجود صلة لا تنفصم. يوجد داخل الدماغ قسم ينظم الهرمونات المسؤولة عن دورة النوم واليقظة. تؤدي نفس المنطقة أيضًا إلى إطلاق الهرمونات التناسلية لدى الرجال والنساء. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر قلة النوم على إطلاق البويضة لدى النساء (الإباضة) وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. وبالتالي، من المرجح أن تنشأ المزيد من الصعوبات أثناء الحمل. على العكس من ذلك، عندما تعتنين بالنوم الكافي، فإن العمليات الإنجابية تتعزز تلقائياً، وبالتالي تزيد فرص الحمل الناجح.
قم بتحسين عادات نومك باتباع النصائح البسيطة
لذا، فأنت تعلمين أنك بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم عندما تحاولين الحمل. ولكن ماذا لو كنت من بين ما يقدر بثلث الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم؟ يقدم خبراء الخصوبة لدينا النصائح لمساعدتك في الحصول على نوم أكثر وأفضل. هناك طريقة رائعة لتحسين عادات نومك وهي أن يكون لديك دائمًا وقت نوم منتظم ووقت للاستيقاظ. إذا بدأ عقلك بالتسابق مع الأفكار والالتزامات عند الاستلقاء للنوم، فقد تحتاج إلى إنشاء روتين قبل النوم يتضمن أنشطة الاسترخاء قبل ساعة من النوم. يستمتع معظمنا بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، ولكن يجب أن يكون هناك وقت محدد لها. لذا، تجنب تناول هذه الأنواع من المشروبات خلال خمس ساعات قبل موعد النوم. وأخيرا، من المهم الاستماع إلى جسمك واحتياجاته. يحتاج بعض الأشخاص إلى نوم أكثر (أو أقل) من غيرهم. لاحظي مقدار الراحة التي تحتاجينها لتشعري بأفضل حالاتك، وحاولي الحصول على القدر الكافي من الراحة كل ليلة لتحسين نومك وخصوبتك. في مركز الطب التناسلي “د. "نحن نتفهم القلق المرتبط بالعقم ونحن هنا لمساعدتك في العثور على إجابات لهذا الوضع الشخصي للغاية. بفضل أحدث المعدات وفريق من العلماء ذوي الخبرة المتخصصين في الطب الإنجابي، فإن مركزنا جاهز لمساعدتك على تنمية عائلتك. للحصول على معلومات اتصل بالهاتف
(+30) 2310 277 032 أو أرسل رسالة إلى
البريد الإلكتروني alexandrostraianos@gmail.com.






























