Die Wahl des Lebensstils kann sich auf die Empfängnisfähigkeit einer Frau auswirken. Wenn Sie schwanger werden möchten, fragen Sie sich möglicherweise, wie Ihre Fruchtbarkeit aussieht und ob Sie etwas tun können, um sie zu verbessern. Einige Faktoren können außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, wie zum Beispiel medizinische Probleme, die die Fähigkeit zur Empfängnis beeinträchtigen. Allerdings kann die Wahl Ihres Lebensstils einen großen Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit haben.
Was ist weibliche Fruchtbarkeit?
Unter weiblicher Fruchtbarkeit versteht man die Fähigkeit einer Frau, ein leibliches Kind zu zeugen. Sie und Ihr Partner stellen möglicherweise Ihre Fruchtbarkeit in Frage, wenn Sie seit mindestens einem Jahr – oder seit mindestens sechs Monaten, wenn Sie über 35 Jahre alt sind – erfolglos versucht haben, durch häufigen, ungeschützten Geschlechtsverkehr schwanger zu werden.
Was verursacht Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen?
Unterschied medizinische Probleme kann zu Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen beitragen, wie zum Beispiel:
- Ovulationsstörungen, die die Freisetzung von Eizellen aus den Eierstöcken beeinträchtigen. Dazu gehören hormonelle Störungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom, Hyperprolaktinämie und Schilddrüsenprobleme (Hyperthyreose oder Hypothyreose).
- Anomalien der Gebärmutter oder des Gebärmutterhalses, wie Polypen oder Myome in der Gebärmutter.
- Schädigung oder Verstopfung des Eileiters, die häufig durch eine entzündliche Erkrankung des Beckens verursacht wird.
- Endometriose tritt auf, wenn das Gewebe, das normalerweise das Innere der Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter wächst.
- Primäre Ovarialinsuffizienz (frühe Menopause), die auftritt, wenn die Eierstöcke nicht mehr funktionieren und die Menstruation vor dem 40. Lebensjahr aussetzt.
- Adhäsionen im Beckenbereich – Bänder aus Narbengewebe, die Organe nach einer Beckeninfektion, einer Blinddarmentzündung oder einer Bauch- oder Beckenoperation verbinden.
- Mit dem Ausbleiben der Menstruation verbundene Erkrankungen wie schlecht eingestellter Diabetes, Zöliakie und bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus erythematodes.
Auch das Alter spielt eine wichtige Rolle. Eine Verzögerung der Schwangerschaft kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie schwanger werden können. DER Abnahme der Menge und Qualität der Eier Ihr Alter macht es schwieriger, schwanger zu werden.
Was kann ich tun, um die weibliche Fruchtbarkeit zu verbessern?
Eine gesunde Lebensweise kann zur Förderung der Fruchtbarkeit beitragen.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht oder deutliches Untergewicht können den normalen Eisprung behindern.
- Verhindern Sie sexuell übertragbare Infektionen. Infektionen wie Chlamydien und Gonorrhoe sind eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Nachtschicht. Regelmäßige Nachtschichtarbeit kann das Risiko einer Unfruchtbarkeit erhöhen, möglicherweise durch Beeinträchtigung der Hormonproduktion. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie nicht arbeiten.
Obwohl Stress Sie nicht davon abhält, schwanger zu werden, sollten Sie darüber nachdenken Stress minimieren und wenden Sie gesunde Bewältigungsmethoden – wie Entspannungstechniken – an, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Was ist tabu?
Der Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil sie zählen auch hier. Um Ihre Fruchtbarkeit zu schützen:
- Nicht rauchen. Tabakkonsum ist mit einer geringeren Fruchtbarkeit verbunden. Rauchen lässt Ihre Eierstöcke altern und zerstört Ihre Eizellen vorzeitig. Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen beim Aufhören zu helfen.
- Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken. Starker Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Ovulationsstörungen verbunden. Wenn Sie schwanger werden möchten, denken Sie über einen gänzlichen Verzicht auf Alkohol nach. Abstinenz bei der Empfängnis und während der Schwangerschaft wird im Allgemeinen empfohlen, da kein sicherer Wert für den Alkoholkonsum des Fötus ermittelt wurde.
- Begrenzen Sie Koffein. Die weibliche Fruchtbarkeit scheint durch eine Koffeinaufnahme unterhalb einer bestimmten täglichen Menge nicht beeinträchtigt zu werden. Erwägen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf eine oder zwei Tassen Kaffee zu beschränken.
- Seien Sie vorsichtig bei übermäßigem Training. Übermäßige körperliche Aktivität kann den Eisprung hemmen und die Produktion des Hormons Progesteron verringern. Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und darüber nachdenken, bald schwanger zu werden, sollten Sie erwägen, intensive körperliche Aktivität auf weniger als fünf Stunden pro Woche zu beschränken.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Giftstoffen. Umweltschadstoffe und Giftstoffe – wie Pestizide, Lösungsmittel für die chemische Reinigung und Blei – können die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen.
Wenn Sie daran denken, schwanger zu werden und sind besorgt über die Auswirkungen Ihrer Lebensgewohnheiten auf Ihre Fruchtbarkeit, Konsultieren Sie einen Reproduktionsspezialisten. Er kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden Verbessern Sie Ihre Fruchtbarkeit und erhöhen Sie Ihre Chancen, schwanger zu werden.
