Выбор образа жизни может повлиять на способность женщины зачать ребенка. Если вы хотите забеременеть, вам может быть интересно узнать о своей фертильности и о том, можно ли что-нибудь сделать, чтобы ее улучшить. Некоторые факторы могут находиться вне вашего контроля, например, проблемы со здоровьем, влияющие на способность к зачатию. Однако ваш образ жизни может оказать большое влияние на вашу фертильность.
Что такое женская фертильность?
Женская фертильность – это способность женщины зачать биологического ребенка. Вы и ваш партнер можете усомниться в своей фертильности, если вы безуспешно пытались забеременеть с помощью частого незащищенного секса в течение как минимум года – или как минимум шести месяцев, если вам больше 35 лет.
Что вызывает проблемы с женской фертильностью?
Разница медицинские вопросы может способствовать проблемам женской фертильности, таким как:
- Нарушения овуляции, влияющие на выход яйцеклеток из яичников. К ним относятся гормональные нарушения, такие как синдром поликистозных яичников, гиперпролактинемия и проблемы со щитовидной железой (гипертиреоз или гипотиреоз).
- Аномалии матки или шейки матки, такие как полипы или миомы матки.
- Повреждение или непроходимость фаллопиевых труб, что часто вызвано воспалительными заболеваниями органов малого таза.
- Эндометриоз, который возникает, когда ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки, разрастается за пределы матки.
- Первичная недостаточность яичников (ранняя менопауза), которая возникает, когда яичники перестают работать и менструации прекращаются до 40 лет.
- Тазовые спайки — полосы рубцовой ткани, которые скрепляют органы после инфекции органов малого таза, аппендицита или операций на органах брюшной полости или таза.
- Заболевания, связанные с отсутствием менструации, такие как плохо контролируемый диабет, целиакия и некоторые аутоиммунные заболевания, такие как красная волчанка.
Возраст также играет важную роль. Отсрочка беременности может снизить вероятность зачатия. ТО снижение количества и качества яиц ваш возраст затрудняет зачатие.
Что я могу сделать, чтобы улучшить женскую фертильность?
Здоровый образ жизни может способствовать повышению рождаемости.
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточный или значительный недостаточный вес может препятствовать нормальной овуляции.
- Предотвратить инфекции, передающиеся половым путем. Такие инфекции, как хламидиоз и гонорея, являются основной причиной бесплодия у женщин.
- По возможности избегайте ночных смен. Регулярная работа в ночную смену может подвергнуть вас более высокому риску бесплодия, возможно, из-за воздействия на выработку гормонов. Если вы работаете в ночную смену, постарайтесь выспаться, когда вы не работаете.
Хотя стресс не помешает вам забеременеть, подумайте минимизировать стресс и применять здоровые методы преодоления трудностей, такие как методы релаксации, при попытке зачать ребенка.
Что такое запрет?
Οι выбор здорового образа жизни посчитай и здесь. Чтобы защитить свою фертильность:
- Не курить. Употребление табака связано с более низкой рождаемостью. Курение старит яичники и преждевременно разрушает яйцеклетки. Если вы курите, попросите своего врача помочь вам бросить курить.
- Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском нарушений овуляции. Если вы хотите забеременеть, подумайте о том, чтобы вообще отказаться от алкоголя. Обычно рекомендуется воздержание при зачатии и во время беременности, поскольку безопасный уровень потребления алкоголя плодом не установлен.
- Ограничьте кофеин. Женская фертильность, по-видимому, не зависит от ежедневного потребления кофеина ниже определенного количества. Подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе.
- Будьте осторожны с чрезмерными тренировками. Чрезмерная энергичная физическая активность может затормозить овуляцию и снизить выработку гормона прогестерона. Если у вас нормальный вес и вы думаете о скорой беременности, рассмотрите возможность ограничения активной физической активности до пяти часов в неделю.
- Избегайте воздействия токсинов. Загрязнители и токсины окружающей среды, такие как пестициды, растворители для химической чистки и свинец, могут отрицательно повлиять на фертильность.
Если вы думаете забеременеть и обеспокоены влиянием вашего образа жизни на вашу фертильность, обратитесь к специалисту по репродукции. Он может помочь вам найти способы улучшить свою фертильность и увеличить свои шансы забеременеть.
