Le scelte di stile di vita possono influenzare la capacità di una donna di concepire. Se vuoi rimanere incinta, potresti chiederti quale sia la tua fertilità e se c'è qualcosa che puoi fare per migliorarla. Alcuni fattori potrebbero essere fuori dal tuo controllo, come problemi medici che influenzano la capacità di concepire. Tuttavia, le tue scelte di stile di vita possono avere una grande influenza sulla tua fertilità.
Cos'è la fertilità femminile?
La fertilità femminile è la capacità di una donna di concepire un figlio biologico. Tu e il tuo partner potreste mettere in dubbio la vostra fertilità se avete tentato di rimanere incinta con rapporti sessuali frequenti e non protetti per almeno un anno – o almeno sei mesi se avete più di 35 anni – senza successo.
Quali sono le cause dei problemi di fertilità femminile?
Differenza problemi medici può contribuire ai problemi di fertilità delle donne, come:
- Disturbi dell'ovulazione, che influenzano il rilascio degli ovociti dalle ovaie. Questi includono disturbi ormonali come la sindrome dell'ovaio policistico, iperprolattinemia e problemi alla tiroide (ipertiroidismo o ipotiroidismo).
- Anomalie dell'utero o della cervice, come polipi o fibromi nell'utero.
- Danno o blocco delle tube di Falloppio, spesso causato da una malattia infiammatoria pelvica.
- Endometriosi, che si verifica quando il tessuto che normalmente riveste l'interno dell'utero cresce all'esterno dell'utero.
- Insufficienza ovarica primaria (menopausa precoce), che si verifica quando le ovaie smettono di funzionare e le mestruazioni si interrompono prima dei 40 anni.
- Aderenze pelviche: fasce di tessuto cicatriziale che legano gli organi dopo un'infezione pelvica, un'appendicite o un intervento chirurgico addominale o pelvico.
- Condizioni mediche associate all'assenza di mestruazioni, come diabete scarsamente controllato, celiachia e alcune malattie autoimmuni come il lupus eritematoso.
Anche l’età gioca un ruolo importante. Ritardare la gravidanza può rendere meno probabile la possibilità di concepire. IL diminuzione della quantità e della qualità delle uova la tua età rende più difficile concepire.
Cosa posso fare per migliorare la fertilità femminile?
Scelte di stili di vita sani possono aiutare a promuovere la fertilità.
- Mantieni un peso sano. Essere sovrappeso o significativamente sottopeso può inibire la normale ovulazione.
- Prevenire le infezioni sessualmente trasmissibili. Infezioni come la clamidia e la gonorrea sono una delle principali cause di infertilità per le donne.
- Se possibile, evitare il turno di notte. Il lavoro regolare nei turni di notte può comportare un rischio maggiore di infertilità, probabilmente influenzando la produzione di ormoni. Se lavori di notte, cerca di dormire abbastanza quando non lavori.
Anche se lo stress non ti impedirà di rimanere incinta, consideralo ridurre al minimo lo stress e applicare metodi di coping sani – come le tecniche di rilassamento – quando si cerca di concepire.
Cosa è vietato?
IL scelte di vita sane conta anche qui. Per proteggere la tua fertilità:
- Non fumare. L’uso del tabacco è associato a una minore fertilità. Il fumo invecchia le ovaie e distrugge prematuramente gli ovuli. Se fumi, chiedi al tuo medico di aiutarti a smettere.
- Limita la quantità di alcol che bevi. Il consumo eccessivo di alcol è associato ad un aumento del rischio di disturbi dell’ovulazione. Se vuoi rimanere incinta, considera di evitare del tutto l'alcol. L’astinenza al momento del concepimento e durante la gravidanza è generalmente raccomandata perché non è stato stabilito un livello sicuro di consumo di alcol nel feto.
- Limita la caffeina. La fertilità femminile non sembra essere influenzata dall’assunzione di caffeina al di sotto di una certa quantità giornaliera. Valuta di limitare l'assunzione di caffeina a una o due tazze di caffè.
- Fai attenzione all'esercizio eccessivo. Un’attività fisica eccessiva e vigorosa può inibire l’ovulazione e ridurre la produzione dell’ormone progesterone. Se hai un peso sano e stai pensando di rimanere incinta presto, considera di limitare l'attività fisica vigorosa a meno di cinque ore a settimana.
- Evitare l'esposizione alle tossine. Gli inquinanti ambientali e le tossine – come pesticidi, solventi per il lavaggio a secco e piombo – possono influire negativamente sulla fertilità.
Se stai pensando di rimanere incinta e sei preoccupato per l'impatto delle tue scelte di vita sulla tua fertilità, consultare uno specialista della riproduzione. Può aiutarti a identificare i modi per farlo migliorare la tua fertilità e aumentare le possibilità di rimanere incinta.
