GUÍA PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA FIV

La ingesta de alimentos saludables es una de las mejores formas de autocuidado. Nutrir su organismo con alimentos sanos y nutritivos ayuda a mantener un peso corporal saludable y a evitar ciertas enfermedades y afecciones crónicas, como la hipertensión y la diabetes. Además, cuando se alimenta con los alimentos adecuados, ofrece a su cuerpo una sensación de bienestar. No hay un momento más importante para seguir una alimentación saludable que cuando se intenta concebir. De hecho, algunos estudios indican que lo que usted come durante el período previo a la fecundación in vitro y durante los ciclos de fecundación in vitro tiene un impacto directo en el éxito de su tratamiento.

Lo que dicen los expertos

Existen muchas supuestas «dietas de fertilidad» en las redes sociales y, sin duda, recibirá bastantes consejos de su entorno; sin embargo, toda esa información no viene acompañada de ningún respaldo científico. No obstante, existen estudios recientes que han llegado a la conclusión de que las tasas de éxito de quienes seguían estrictamente la dieta mediterránea (rica en frutas, verduras, frutos secos, pescado y grasas saludables) eran mayores que las de quienes no la seguían.

Descubriendo los beneficios de la dieta mediterránea

Aunque se la denomina dieta, el estilo de vida mediterráneo es quizás un término más acertado. Numerosas investigaciones ponen de relieve los beneficios del estilo de vida mediterráneo, al observar que los habitantes de la cuenca mediterránea presentan tasas más bajas de enfermedades que son más frecuentes en los países occidentales más ricos. La buena salud cardiovascular y la ausencia de diabetes fueron algunas de las circunstancias que llamaron la atención e impulsaron nuevos estudios sobre el estilo de vida mediterráneo. La actividad física, como caminar y nadar, y la convivencia social de forma regular contribuyen a lograr un estilo de vida equilibrado. Estas actividades relajan la mente y ayudan a gestionar el estrés. Es importante incorporar, en la medida de lo posible, estos hábitos a su vida diaria, se encuentre o no en la fase de fecundación in vitro. Pero, por supuesto, la piedra angular del estilo de vida mediterráneo es la alimentación saludable.

La alimentación

Los alimentos tradicionales de la dieta mediterránea suelen ser no procesados, ecológicos y de temporada. Alimentos habituales en la dieta mediterránea:

• Verduras y frutas frescas, de temporada y locales
• Cereales integrales
• Pescado en cantidades limitadas (con la aprobación de su médico)
• Aves de corral (en cantidad moderada)
• Huevos (en cantidad moderada)
• Legumbres (guisantes, judías, lentejas y garbanzos)
• Grasas vegetales saludables, como el aguacate, los frutos secos, los frutos amargos, las semillas y el aceite de oliva

Evite los alimentos procesados (comidas precocinadas, sopas enlatadas, etc.), el exceso de azúcar y la harina en abundancia. Observará que la dieta mediterránea incluye carne roja, pero no en cantidades excesivas ni en su forma procesada. No olvide, por supuesto, que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. Quienes siguen una dieta vegana o vegetariana, y quienes tienen sensibilidades o alergias alimentarias, pueden sustituir o evitar algunos alimentos de la lista. Determinadas afecciones hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP/PCOS), también pueden impedirle disfrutar de algunos de los alimentos mencionados.

Suplementos

Tanto usted como su pareja deben seguir la dieta con la mayor fidelidad posible para el éxito de la fecundación in vitro. Con frecuencia también es necesaria la toma de ciertos suplementos. Un espectro completo de vitaminas y minerales que apoyen el sistema reproductivo y preparen su cuerpo para el embarazo es muy importante para su salud general.

Su camino en la fecundación in vitro

Teniendo siempre como guía las necesidades individuales de cada persona y con información actualizada, estamos a su lado con respeto y empatía en el camino de la fecundación in vitro. Póngase en contacto con el Centro de Medicina Reproductiva y Medicina Fetal Alexandros Traianos llamando al (+30) 2310 277 032 o cumplimentando el formulario de contacto correspondiente. ¡Estamos aquí para darle las respuestas que necesita!