¿Qué es exactamente el cromo?
El cromo es un oligoelemento importante que el cuerpo necesita. Dado que el organismo no lo produce, el cromo debe obtenerse a través de los alimentos o de un suplemento dietético.
El cromo es importante para diversas funciones del cuerpo. Es parte de una molécula llamada Cromodulina, que ayuda a la hormona insulina a desempeñar su función. El cromo apoya el papel de la insulina, que es una hormona fundamental para la absorción y el almacenamiento de glucosa (azúcar en sangre). El cromo trabaja con la insulina para ayudar al cuerpo a utilizar el azúcar en la sangre y también puede ayudar a metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
El cromo ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre (lo que puede ayudar a reducir los antojos de azúcar) y de insulina y también ayuda a mantener niveles adecuados de colesterol.
Cromo y fertilidad
El cromo puede ayudar a mejorar la fertilidad en personas con síndrome de ovario poliquístico, ya que se cree que ayuda a reducir los niveles de insulina y, como resultado, los niveles de testosterona disminuyen. La resistencia a la insulina es una condición clave en el síndrome de ovario poliquístico y contribuye de manera importante a los desequilibrios hormonales que causan muchos síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
Buenas fuentes alimenticias de cromo incluyen:
- Cebollas
- Tomates
- Brócoli
- Judías verdes
- Plátanos
- levadura de cerveza
- ostras
- cereales integrales
- Patatas dulces
- Carne magra
- Queso
- Pimienta negra
- Tomillo
Dado que las vitaminas B y C también pueden ayudar a aumentar la capacidad de absorción del cromo que se obtiene, ¡puede que también valga la pena aumentar la ingesta de estas vitaminas esenciales!
Tenga en cuenta: si lleva una dieta buena y rica en nutrientes con muchas frutas y verduras, debería consumir suficiente cromo todos los días. Siempre es una buena idea consultar a su médico acerca de tomar suplementos de cromo antes de la concepción.
*El contenido de este blog no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de proveedores de atención médica calificados si tiene preguntas sobre afecciones médicas.