تؤثر مسألة العقم على حوالي 20% من الأزواج في جميع أنحاء العالم. أدناه سوف تقرأين بعض النصائح حول كيفية تحسين خصوبتك.
عمر
لنبدأ بالعمر، لأنه من أهم المواضيع. تولد النساء مع 1-2 مليون بويضة، وبحلول سن 37 عامًا يتبقى لديهن 25000 بويضة. تبدأ جودة هذه البويضات في التدهور بعد سن الثلاثين وبشكل ملحوظ بعد سن الخامسة والثلاثين. فكر في محاولة تكوين أسرتك عاجلاً وليس آجلاً. اطلب المساعدة في مشاكل العقم في وقت مبكر بدلاً من تأجيلها. إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا، فضع خطة واضحة المعالم مع جدول زمني محدد. ننصح النساء فوق 35 عامًا، إذا لم يكن هناك حمل بعد 6 أشهر، بزيارة مركزنا لإجراء تقييم كامل وشامل، وإنشاء خطة علاج إذا لزم الأمر خلال فترة زمنية محددة والمضي قدمًا في هذه الخطة بشكل تسلسلي. مع مرور الوقت، فرصك تنخفض فقط، حتى مع التلقيح الاصطناعي.
صحة
العنصر الرئيسي هنا هو الصحة الجيدة وممارسة الرياضة في السنوات التي تسبق محاولة الحمل. وينصح بممارسة الرياضة لمدة 4 ساعات على الأقل كل أسبوع. العادات الجيدة تبدأ في وقت مبكر، ولكن لم يفت الأوان بعد للبدء! يمكن أن يؤثر الوزن على قدرتك على الحمل، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون الوزن أعلى أو أقل بكثير من مؤشر كتلة الجسم المثالي (مؤشر كتلة الجسم) ضارًا. تهدف إلى مؤشر كتلة الجسم المثالي الخاص بك.
نظام عذائي
من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي جيد قبل البدء في محاولة الحمل. من المنطقي أنه يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات، ولكن هل تعلم أن منتجات الألبان والزبادي لا تقل أهمية؟ اكتشاف آخر مثير للاهتمام هو أن حمض الفوليك يحسن الإباضة لدى النساء وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال! ويمكن تناوله كمكمل غذائي ويوجد في الأطعمة مثل البرتقال. ويبدو أن التخلص من الدهون المتحولة لدى النساء المصابات بداء السكري يساعد أيضًا. تناول الكافيين المعتدل مهم أيضًا. مرة أخرى، الوزن المثالي مفيد.
تخلص من عادة التدخين
تظهر جميع الدراسات تقريبًا أن التدخين يقلل من الخصوبة. بالنسبة للنساء، 10 سجائر أو أكثر يوميًا تقلل من جودة البويضات. تم ربط التدخين بعد الحمل بالإجهاض والحمل خارج الرحم. لدى الرجال الذين يدخنون هناك مشكلة انخفاض عدد الحيوانات المنوية وانخفاض حركة الحيوانات المنوية.
يستريح
يمكن للأزواج الذين يحاولون الحمل أن يصابوا بالتوتر، خاصة إذا كانوا يحاولون الحمل لأكثر من بضع سنوات. ولهذا السبب من المهم استخدام تقنيات الاسترخاء. وهذا يساعدهم على التغلب على التقلبات العاطفية في عملية التلقيح الصناعي. لذلك ننصح جميع الأزواج بالتعامل مع هذه العملية بطريقة هادئة ومريحة وممتعة للغاية.
اختر متخصصًا في الطب الإنجابي
تريد واحدة مركز بمساعدة الإنجاب الذي يعرف الخصوبة من الداخل والخارج. معظم هذه المراكز ستكون قادرة على تقديم جميع مستويات علاج العقم. من السهل التحقق من ذلك. . اسأل ببساطة، "ما هي مستويات وأنواع العلاج التي يمكنك تقديمها لي؟". والأهم من ذلك، يجب تشخيص وعلاج العقم من قبل أخصائي الطب التناسلي وليس من قبل الممارسين العامين أو المساعدين الطبيين.
يعد التشخيص من قبل طبيب متخصص أمرًا ضروريًا من أجل تحديد أفضل مسار للعمل بشكل فعال للزوجين اللذين يحاولان الحمل.
اطلب من طبيبك أن يشرح استراتيجيته، ولماذا يستخدم العلاج الذي يوصي به، وما يعالجه. يعتبر العلاج بدون سبب محدد مضيعة للوقت والموارد، كما هو الحال مع العلاج دون استكمال تقييم العقم الكامل من قبل أخصائي.
قبل كل شيء، كن إيجابيًا، نحن هنا للمساعدة!
*المحتوى الموجود في هذه المدونة ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأسئلة التي قد تكون لديكم حول الحالات الطبية.
